<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<feed xmlns="http://www.w3.org/2005/Atom">
	<id>http://www.motionsbutiken.fi/motionsguiden/kost/feed-3414.xml</id>
	<title><![CDATA[Kost och motion]]></title>
	<updated>2012-05-20T15:52:38+03:00</updated>
	<author>
		<name><![CDATA[Kulturhuset]]></name>
	</author>
	<link href="http://www.motionsbutiken.fi/motionsguiden/kost/feed-3414.xml" rel="self" />
	<entry>
		<title><![CDATA[Maten som är bra för dig]]></title>
		<id>http://www.motionsbutiken.fi/motionsguiden/kost/article-3414-217</id>
		<updated>2009-12-02T15:20:00+02:00</updated>
		<link rel="alternate" href="http://www.motionsbutiken.fi/motionsguiden/kost/article-3414-217-maten-som-ar-bra-for-dig" />
		<summary type="html">
			<![CDATA[En välbalanserad måltid innehåller grönsaker och/eller frukter/bär, protein av hög kvalitet, någon bra kolhydratskälla samt vatten. De flesta måltider skall också innehålla fett]]>
		</summary>
	</entry>
	<entry>
		<title><![CDATA[Kosthelheten avgör nyttan]]></title>
		<id>http://www.motionsbutiken.fi/motionsguiden/kost/article-3414-218</id>
		<updated>2009-12-02T15:20:00+02:00</updated>
		<link rel="alternate" href="http://www.motionsbutiken.fi/motionsguiden/kost/article-3414-218-kosthelheten-avgor-nyttan" />
		<summary type="html">
			<![CDATA[Varje dag gör man tiotals val som påverkar energiintag, näringsämnesintag och måltidsrytm samt därmed kroppens funktion, hälsa och ork. Ett enskilt val påverkar helheten bara lite. Men när valen upprepas dag efter dag och vecka efter vecka blir verkningarna, såväl positiva som negativa, avgörande.]]>
		</summary>
	</entry>
	<entry>
		<title><![CDATA[Regelbundenhet för ork och välmånde]]></title>
		<id>http://www.motionsbutiken.fi/motionsguiden/kost/article-3414-214</id>
		<updated>2009-12-02T15:15:00+02:00</updated>
		<link rel="alternate" href="http://www.motionsbutiken.fi/motionsguiden/kost/article-3414-214-regelbundenhet-for-ork-och-valmande" />
		<summary type="html">
			<![CDATA[Genom att äta med regelbundna mellanrum kan man uppnå en jämn blodsockernivå och därmed en stabil formkurva som håller i sig hela dagen. Man får krafter och ork av att äta regelbundet. Man känner sig också gladare och mera motiverad att motionera. Samtidigt har man lättare för att välja rätt slags mat. Det är hunger och trötthet snarare än brist på kunskap som leder till osunda matvanor]]>
		</summary>
	</entry>
	<entry>
		<title><![CDATA[Principerna för en vettig kost]]></title>
		<id>http://www.motionsbutiken.fi/motionsguiden/kost/article-3414-216</id>
		<updated>2009-12-02T15:15:00+02:00</updated>
		<link rel="alternate" href="http://www.motionsbutiken.fi/motionsguiden/kost/article-3414-216-principerna-for-en-vettig-kost" />
		<summary type="html">
			<![CDATA[En motionär kan lägga upp sin kost på många olika sätt. Det finns dock vissa principer som är oumbärliga, då man vill uppnå en vettig kosthelhet.]]>
		</summary>
	</entry>
	<entry>
		<title><![CDATA[Planera!]]></title>
		<id>http://www.motionsbutiken.fi/motionsguiden/kost/article-3414-215</id>
		<updated>2009-12-02T15:15:00+02:00</updated>
		<link rel="alternate" href="http://www.motionsbutiken.fi/motionsguiden/kost/article-3414-215-planera" />
		<summary type="html">
			<![CDATA[Det är svårt att äta vettigt från morgon till kväll om man inte alls planerar sin kost och måltidsrytm. Arbetsuppgifter, stress och andra störningsmoment kan göra det svårt att uppfatta och tolka kroppens signaler så som hunger och trötthet. Ofta reagerar man på hungerskänslorna först då man är vrålhungrig. Då händer det lätt, att man äter mat av dålig kvalitet och portionsstorleken blir lätt för stor]]>
		</summary>
	</entry>
</feed>

