Kost och motion – så här kommer man igång!

Grundprinciperna för en motionärs kostuppläggning

Genom att förverkliga följande uppmaningar, kan man må bra både fysiskt och psykiskt, befrämja sin hälsa, uppnå en lämplig kroppsvikt, bättra på sin vardagsork och få ut mera av sitt motionsintresse:

• Anpassa energi-intaget till ditt energibehov
• Se till att få tillräckligt mycket av alla nödvändiga näringsämnen
• Ät regelbundet
• Njut av maten

Nedan kan du läsa mera grundtips för hur en sund kost ser ut

Mera avancerade kosttips för målinriktad träning hittar du här